♻ МЕНЯЙТЕ ОКРУЖЕНИЕ
Если вам трудно контролировать питание, то хотя бы изменить свое окружение вы можете. Для начала держитесь подальше от тех мест, которые извлекают выгоду из ваших дурных привычек. Хотя бы первое время.
Конечно, не нужно бояться супермаркетов и перестать здороваться с девушкой по соседству, но следует ограничить воздействие тех соблазнов, которым трудно противостоять.
Конечно, случайные отклонения незначительно влияют на фигуру.
♻ СОЗДАЙТЕ СТИМУЛЫ
Фитнесс-эксперты часто рекомендуют запланировать какое-нибудь мероприятие, например, соревнование, фотосессию или отдых. Это неплохая идея.
Такая разновидность внешней мотивации способна разжечь эмоции и повысить самодисциплину, однако если сама мысль о популярности (наряду с желанием впечатлить всех своей фигурой) рождает чувство усталости вместо мотивации, то планирование мероприятия и желание хорошо выглядеть не помогут. Даже не пытайтесь это делать через силу.
И не говорите, что ваш стимул – это забота о здоровье. Это слишком абстрактно. Само по себе желание улучшить здоровье не вызывает желания что-то менять. Каков ваш самый мощный стимул? Подумайте об этом. Позвольте ему оформиться в уме, пока он не станет абсолютным движителем.
♻ НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ГОЛОДАНИЕМ
Это огромная проблема. Большинству людей кажется, что похудение и голод взаимосвязаны. Они ощущают моральное удовлетворение, пропуская приём пищи или делая большой перерыв.
Когда в конце концов они садятся за стол, то так голодны, что сверхкомпенсируют упущенные калории. Затем на следующее утро, ощущая вчерашнюю сытость, они снова пропускают приём пищи и восхищаются своей стойкостью. За этим снова следует вечернее обжорство и не обязательно именно в таком порядке.
Хотя можно пропускать приёмы пищи и сохранять фигуру, но такая стратегия подходит далеко не всем. Если бы она была эффективной, не проводилось бы столько исследований ожирения с участием подэкспертных, пропускающих завтрак.
♻ ПРЕДСТАВЬТЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
Иногда мы лжём себе. Последствия определённого пищевого поведения известны, и всё же мы продолжаем убеждать себя в том, что нам будет комфортно, появится энергия и насыщение.
Суть в том, что если все эти ощущения и возникнут, то ненадолго, а последствия переедания или выпивки появятся очень скоро. Это справедливо по отношению к количеству, виду и распорядку приёма пищи.
Возьмите паузу и обдумайте свой рацион и режим. Потратьте на размышления некоторое время, а затем выбирайте пищу с учётом нежелательных последствий.
Если вы знаете, что после первого ломтика чипсов не способны остановиться, не начинайте. Пропустите первый ломтик.
Если от вечерней еды опухает лицо, помните об этом. Боритесь с тягой к ночным приемам пищи воспоминаниями о лице обжоры.
✅‼✅Чтобы усвоить такой образ мышления, используйте утверждения «если — то», например, «если я это сделаю, то вот что будет».
Чтобы изменить поведение, вспоминайте, что произошло в прошлый раз, когда вы питались таким образом. Вспоминайте хорошее самочувствие в результате правильного питания и плохое после неправильного.
Если вы готовы превратить правильное питание в образ жизни, поставьте себе цель правильно питаться, но не нужно переворачивать всю жизнь с ног на голову.
Вносите небольшие улучшения, но не слишком много и не сразу, чтобы не надорваться. Начните с одной-двух предложенных стратегий, и в конце концов они превратятся в образ жизни.
♻ ПОДДЕРЖКА СВОИХ УСИЛИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМИ НАСТРОЙКАМИ
Основная проблема диет – это их обременительность. Если попытаться резко изменить своё пищевое поведение, то, скорее всего, вас постигнет неудача. Гораздо надёжнее изменить мысленные установки относительно питания, образа жизни, а также подкрепить все свои действия энергетическим практиками.
🌈Как известно именно энергия помогает нам двигаться к цели и добиваться желаемого. Собственно на этом и построены все практики любых учений, направлений, конфессий и школ. Будь то Рэйки, Магия, Тантра, Даосские практики и т.д. Мы собираем энергию и направляем её в нужное нам русло — то, что мы хотим улучшить в своей жизни — здоровье, изобилие, личное счастье, исполнение желаний и многое другое. И, так называемые, новые энергии с очень высокой силой и частотой позволяют нам быстрее поднимать свою энергию на необходимый уровень, направлять ее в любую сферу жизни, и, следовательно, добиваться всего в жизни легко и красиво.
🌺✨🍀Приглашаю вас на курс-марафон «МАГИЯ СТРОЙНОСТИ«, на котором мы будем использовать энергии для того чтобы изменить себя. свою фигуру, привычки питания и образ жизни.