Качественный сон не только помогает организму восстановить повседневный износ, устраняя поврежденные молекулы, но и работает на отличный внешний вид. Благодаря ему стимулируется выработка гормона роста и коллагена, усиливается кровоснабжение.
Но даже на этом исцеляющая сила сна не заканчивается. Согласно исследованиям, полноценный и регулярный сон снижает риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, повышает креативность, а также помогает не набрать лишний вес и сохранить стройную фигуру.
💫Почему сон так важен для кожи?
Когда мы засыпаем, то наш организм начинает оперативную работу по восстановлению и выработке определенных гормонов. Одним из них является мелатонин. Начиная с 12 ночи, его концентрация постепенно увеличивается, но при условии, что на зрительный анализатор не попадает ни единый луч света. Пик синтеза данного гормона приходится на 4 утра.
💫Влияние сна на здоровье
Сон является одним из главных факторов, из которых складывается наше здоровье. В это время в организме происходит целый каскад восстановительных реакций:
— Вырабатывается мелатонин. В свою очередь, он сражается со стрессами, простудой, регулирует артериальное давление, половую и иммунную функции, температуру, уровень кортизола, способствует снижению холестерина.
— Накапливаются необходимые вещества для полноценного функционирования организма.
— Клетки мозга классифицируют и упорядочивают накопившуюся информацию.
💫Сон и стройность
Связь сна и стройности прямо пропорциональна: если циркадные ритмы нарушаются, то инсулин выходит за пределы нормы, что приводит к набору веса и ожирению. В своём исследовании Национальный институт здоровья США выяснил, что люди, чей сон нерегулярен, весят больше, чем те, кто высыпается. Дело в том, что при недосыпании повышается пептидный гормон грелин (вызывая голод), а лептин (его функция – подавлять голод) – снижается.
💫Сон и креативность
Креативность – это результат работы правого полушария мозга. А сон – это время, когда наша мозговая активность (концентрация внимания, продуктивность, производительность) растёт благодаря формированию новых путей и обработке информации.
Когда человек регулярно не высыпается, то ухудшается не только его физическое и моральное состояние, но даёт сбой и работа мозга. Люди начинают испытывать трудности при принятии решений, не могут сосредоточиться, создавать что-то новое, не контролируют эмоции и не адаптированы к изменениям.
🔆Хороший сон позволяет долго оставаться молодыми и здоровыми.
✔Стать красивой и привлекательной, узнать практики по омоложению, провести медитации, энергетические сеансы и получить посвящения в омоложмивающие энергии, вам поможет уникальный курс «ОМОЛОЖЕНИЕ | ПОВЕРНИ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ«