♻ МЕНЯЙТЕ ОКРУЖЕНИЕ

Если вам трудно контролировать питание, то хотя бы изменить свое окружение вы можете. Для начала держитесь подальше от тех мест, которые извлекают выгоду из ваших дурных привычек. Хотя бы первое время.
Конечно, не нужно бояться супермаркетов и перестать здороваться с девушкой по соседству, но следует ограничить воздействие тех соблазнов, которым трудно противостоять.
Конечно, случайные отклонения незначительно влияют на фигуру.

♻ СОЗДАЙТЕ СТИМУЛЫ

Фитнесс-эксперты часто рекомендуют запланировать какое-нибудь мероприятие, например, соревнование, фотосессию или отдых. Это неплохая идея.
Такая разновидность внешней мотивации способна разжечь эмоции и повысить самодисциплину, однако если сама мысль о популярности (наряду с желанием впечатлить всех своей фигурой) рождает чувство усталости вместо мотивации, то планирование мероприятия и желание хорошо выглядеть не помогут. Даже не пытайтесь это делать через силу.
И не говорите, что ваш стимул – это забота о здоровье. Это слишком абстрактно. Само по себе желание улучшить здоровье не вызывает желания что-то менять. Каков ваш самый мощный стимул? Подумайте об этом. Позвольте ему оформиться в уме, пока он не станет абсолютным движителем.